動都不想動型

　　狀況：懶到極點，動也不想動，就連肥肉都懶得離開你!

　　★tips1.面對發胖的現實

　　整天懶洋洋的也不是辦法，趕快面對現實吧！想要知道自己到底有沒有超重，可以參考衛生署公布的標准體重計算公式：

　　標准體重=身高2(公尺)×22

　　正常體重=±10%標准體重，大於20%肥胖，低於20%過瘦

　　不過即使體重正常也別高興得太早，身體裡面脂肪的比重，也是健康與否的關鍵。因為現代人沒有運動習慣，所以體脂肪過量的人比比皆是，想要測出自己的體脂肪，現在市面上有很多同時測體重加體脂的體重機，測量體脂的原理是運用低電壓的電流，來量測電阻的單位數，因為脂肪是不導電的，人體中的水分可以導電，因此測出的數值越大就表示體脂肪越高。

　　★tips2.擊破!懶得運動三大藉口

　　⊙藉口1：運動很無聊

　　已經發現變胖的現實，還是積極點開始甩肉計畫吧！不要老是拿運動無聊來當藉口，現在運動品牌為了增添運動時的樂趣，開發了許多有趣的健身商品，像是最近正火的馬拉松話題，Nike不落人後找了iPod合作，推出能計算行走距離以及消耗多少卡路裡的軟體“NIKE＋”，還可以自己挑選鞋子的顏色，這樣慢跑怎麼會無聊呢？

　　⊙藉口2：自己運動沒有動力

　　找伴一起運動？試試Francfranc的拳擊手套組，這款必須2個人一起使用的器材，一個人戴防護套、另一個人戴拳擊套，運動有個伴才不容易偷懶！

　　⊙藉口3：下雨了不能出門

　　不能去戶外運動的時候，在家也有很多居家體操可以做，善用家中的空間與道具，隨時隨地都是健身的好時機。

　　※蝴蝶袖byebye運動

　　1.右手臂高舉，右手拿一個礦泉水瓶，雙腿一前一後站立，左手扶住右手肘。

　　2.以右手肘為支點，將手臂向後彎曲，注意不要駝背動作才完全，一邊做個12下後換手操作。

　　※雕塑臀腿運動

　　1.雙腿一前一後交錯站立，前腳貼地後腳板彎曲，手扶腰站定。

　　2.身體往下蹲，盡量彎到膝蓋接近90度但不碰地，停留2秒後回到預備動作，動作越慢越好，一邊做15下換腳。

　　雖然10天想要迅速減肥感覺有難度，但是我們不能放棄一切能夠幫助我們減肥成功的機會！以上的內容都是10天快速減肥法中的精華部分，做起來有一定的難度但十分有效果，相信只要你能堅持到底，就一定可以成功！