預防勝過治療，這已成為廣泛共識。為了健康，做瑜伽，吃補品，做按摩，樣樣可行，但哪種效果更好呢?對此，美國國家補充與綜合健康研究中心的調查發現，長期練瑜伽比吃膳食營養品和做推拿更健康。

　　該研究選取了約3.5萬名年齡在18周歲以上、參與了2012年全國健康調查的成年人，並對他們采取的輔助性健康措施進行效果評估，分別為：膳食營養品、瑜伽和脊柱推拿術。調查結果發現，練瑜伽的人群中，80%的人覺得壓力因此減輕，65%的人能保持規律運動，近一半的人吃得更健康。這些數據均高於另外兩組人群。此外，吃補品和常練瑜伽的人多是為了提高身體綜合素質，而常做推拿的人群則是為了治療某些疾病。

　　該研究中心的主任約瑟芬?布雷格博士指出，盡管練瑜伽對促進健康方面表現最突出，但那些同時采取多種保健方式的人，如將三種健康措施綜合，收效更好。此外，該研究也表明，應保持積極態度，主動選擇適合的健身方式，更有利於健康。

　　◎史卡拉維利瑜伽(ScaravelliYoga)

　　由意大利瑜伽大師芳達·史卡拉維利(VandaScaravelli)研發的瑜伽種類，融入了他在自然科學方面的造詣，加上自身對身體受環境影響的了解。這種瑜伽十分注重脊的鍛煉，讓你在做瑜伽的同時，恢復體力，享瘦身心舒暢的狀態，為減肥瘦身帶來實感。

　　減肥功效：史卡拉維利瑜伽動作緩慢，因為它是基於人體解剖學，所以也是能幫你調整各部位的體態，讓你開開心心的練瑜伽減肥。

　　謎一樣的昆達利尼瑜伽，早在60年代由倡導“健全(Healthy)、幸福(Happy)、神聖(Holy)”的瑜伽團體3HO，於歐美傳播開來。所以，這套瑜伽最大的特點就是淨化你的身心，邊保持幾分鐘的瑜伽體式，邊進行急促的呼吸法，是它的基本方法。

　　減肥功效：同樣是一種動作緩慢的瑜伽，所以想要充分活動全身，喜歡劇烈運動的人群可能靜不下來哦。將力量匯聚到尾骨周圍，一邊釋放壓力，一邊緩慢地將動作做到位。