“多勞多得”的減肥運動，減肥對身體有好處，但是怎麼樣才能健康的減肥呢，以下介紹幾種健康的減肥方法，這些方法都是“多勞多得”的，所以只要大家堅持，就能瘦的更多。

提膝運動

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重復。

蹬車運動

躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

手臂仰臥起坐

躺下，曲膝，雙腳並攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重復。

瑜伽

瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。專家為減肥的人們量身打造了瑜伽減肥操，讓大家享受健健康康瘦身。

直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45°，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。

針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

特別塑造：盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。這個動作對收緊臀肌也非常有效。

以上講的是“多勞多得”的減肥運動，運動不足，固然會導致肥胖。適量的運動雖可延緩身體老化，但要注意運動量不能太大。最好分別進行矯正骨髂的運動和令肌肉強健的運動。

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