跑步和騎車的減肥效果哪個好?對於全身性瘦身來說，長跑運動減肥方法更好一些，但是對於局部減肥來說，騎車的瘦腿效果會更好。

一 跑步和騎車的減肥效果有什麼不同?慢跑或散步

美國人創造了一個新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自於jogging和walking兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。

瘦身效果：對心髒和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

二 跑步和騎車的減肥效果有哪些不同?自行車

瘦身效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

跑步和騎車的減肥效果是不同的，根據您不同的需要，可以選用不同的減肥方法來達到您的減肥期望，這兩種運動減肥方法同時對瘦身都有一定的效果。