腰腹上的脂肪對於很多人來說都是最頭疼的部位，長時間的辦公室久坐、產後腰腹脂肪堆積等諸多原因都容易導致腰部線條不夠理想，下面小編就要介紹給大家一組瘦腰動作，快速消滅頑固脂肪。

產後的腹直肌分離也有救

腹直肌的鍛煉，對生過孩子以後依然大腹便便的媽媽們最為必要。尤其，生產後努力做有氧運動、肌力運動仍然不能縮腹、纖腰，半年還無法回復產前腰圍的新媽媽們，最應該及時調整。

為什麼產後的肚皮會這麼困擾許多媽媽們?這是因為，懷孕不只是子宮在撐大，原本平坦緊實的腹肌也在撐大，在這個孕育寶寶的階段，撕裂與變形最嚴重的，就是腹直肌!

產後的肚皮，腹直肌之間的間隙可能由1-2指分離達5-6指寬，導致整個腰腹部松垮無力，此時，再怎麼做有氧運動與肌力運動，腰腹圍的改善都很有限。很可能肥肉是少了些，臉與四肢都消瘦了，但凸腹肥腰、松垮下垂卻依然如故。

醫師建議，孕婦最好能及早鍛練肌肉，預防腹直肌分離;產後再略加鍛練，就能快速回復產前的腰圍。

如果，目前已經發生了腹直肌松垮分離的狀況，不論是因懷孕生產、或是因長期肥胖，請不要絕望，你的馬甲線仍然可以撥雲見日!!