睡前做瑜伽減肥效果出眾。用瑜伽瘦身的女人線條都很優美，瑜伽減肥不僅鍛煉柔韌性，而且還能放松身心，在睡前做瑜伽，減肥效果會更好，而且還會提高睡眠質量。

睡前做瑜伽減肥效果出眾

 

step 1 腰部延伸動作

盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地

step 2 胸部和肩部伸展動作

上半身挺直，雙手交握，手臂伸直往後方盡量伸展

step 3 扭腰轉身

左腿伸直，右腿曲膝跨過左腿，放在左腿的左側，右手放在身後，左手抱住右大腿，上半身慢慢轉向右後方，眼睛跟隨上身的方向慢慢往後看

step 4 小貓弓身姿勢1

雙腿張開與肩同寬，跪在地上，上半身往上弓起，頭部往下垂，雙手臂伸直，手掌貼地以支持上半身

step 5 小貓弓身姿勢2

仰起頭部，同時腰身往下壓，挺胸，臀部往上翹

step 6 倒v姿勢

雙腿伸直，雙手臂伸直，手掌貼地，形成倒v的形狀，注意腿部一定要繃直，腰部、背部與頭部均在同一直線上

step 7 彎腰伸展動作

雙手臂慢慢移到雙腳兩側，雙腿保持直立狀態，腰腹部彎曲，頭部始終保持下垂狀態

step 8 雙手高舉拉伸動作

身體站直，雙手合十往頭頂上方盡量伸展，注意挺胸收腹

step 9 雙手合十調整呼吸

手臂彎曲，雙手合十放在胸前，像祈禱狀態，慢慢調整呼吸。

以上介紹了睡前做瑜伽減肥效果出眾，這套瑜伽簡單輕松，對睡眠也有很大的好處，希望對各位有所幫助。

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