你還在為減肥而煩惱嗎?你還在為減肥操的復雜而發愁嗎?今天為您詳細講述簡單保健操，既減肥又瘦身!

減肥瘦身健身操第一式

1、右腿抬起，膝蓋放在椅子邊上，左腿往下伸直著地。雙手手肘以下位置放在椅背上，上身微微往前傾，腹部保持收縮，動作持續20秒。

2、雙手和右腿保持上步姿勢不變，左腿抬起往後伸直，與臀部在同一條直線上，腹部保持收縮，動作持續10秒，再換邊重復動作。

3、右腿抬起，膝蓋放在椅子邊上，左腿往下伸直著地。雙手手肘以下位置放在椅背上，上身微微往前傾，腹部保持收縮，動作持續20秒。(重復第一步動作)