水中有氧操可以減肥嗎?據數據顯示，人體在水中有氧運動比在陸地有氧運動消耗能量整整大了20倍，那麼這樣減肥無疑就比陸地運動的脂肪消耗多了20倍呢。不僅如此，在水中減肥更可以增強人的肺活量，可以起到健肺的作用，而且尤其適合胖人。

有氧操可以減肥嗎

運動醫學研究證明，人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍，在水中跳操與在陸上相比，人們至少要多用6倍以上的力量，因此水中運動可以取得事半功倍的效果。此外，由於水環境的熱傳導能力是空氣的28倍，就像一個剛煮好的雞蛋，把它放在水裡冷卻要比放在空氣中快得多，即使人在水中靜止不動也要消耗很多能量。同樣，一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣強度在陸地運動一個多小時。

水中有氧操可以減肥嗎?水中有氧操適合各種人群參加。

①水中有氧操減肥+護膚，由於水中鍛煉基本不出汗，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。同時，水又對皮膚有好處，在水中運動能夠提高皮下血管循環功能，有利新陳代謝增強。水還可以按摩，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可避免並減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

②對一些羞於在大眾面前鍛煉的人來說，有氧柔水操運動更能讓人接受，即使一些動作協調性不好的人，在水中做動作，動作做得不協調，別人也看不到。

③有氧操比較安全、舒適。當人在齊胸的水中浮力可以達到體重的85—90%，所以與陸地的運動相比水中有氧操對人在運動中關節、骨骼、肌肉的壓力會相對減少，運動的疼痛感相對減少。水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的沖擊力，使人體各關節不容易受傷。水中有氧操還可提高柔韌性，由於水的浮力，身體的關節活動更加自如。

④在水中鍛煉不像健身房裡那樣枯燥，容易增強人們的興趣。通過加入一些水中動作後，每40分鐘可以消耗400卡的熱量，人們可以在不長的時間裡輕松達到全身鍛煉的目的，而且不會引起肌肉的疼痛。

⑤水中有氧操去熱效果明顯，理想的水溫一般在27—30度。

水中有氧操可以減肥嗎?水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中有氧操是胖人最適合的一種體育活動。

有氧操可以減肥嗎?在水中有氧健身操更利於減肥，群體的參加不僅加大的運動量，更給大家帶來了樂趣，是一種不錯的減肥方法。

 

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