打網球是消耗熱量比較大的運動，開始的時候可能會覺得有些累有些難，但是長期堅持下來，相信我，你一定會愛上這項高雅的運動。它充滿激情與魅力，讓我們的情緒得到宣洩，更能讓我們在運動中得到快樂，並且擁有自己想要的理想身材。

打網球可以鍛煉體魄，簡單來說，可以從三個方面概括它能帶給我們的好處。
一、運動全身，不怕長肌肉
打網球時需要全身都跟著動起來，手臂要揮拍，雙腿也要跑動起來。一般來說，運動量比較大的運動，我們都有擔心會長肌肉的問題，但是打網球基本上就不需要有這方面的顧慮了，網球的運動強度很大，所以不用每天打，不然身體也會疲勞吃不消，每周打三次就可以了，這樣的運動量是不會長肌肉的。在做熱身運動時以及運動結束後，可以做一下簡單的快走運動，這樣也會讓雙腿得到放松。
二、提升身體協調能力，培養氣質
打網球需要身體各個部位的配合，雙眼要緊盯的球的運動過程，雙腿要跟上球來的方向，手臂要找准球的位置進行揮拍，所以的一切動作都需要身體有很好的協調能力，我們在不斷的練習中，這方面的技巧與能力也會逐步提升。打網球的時候也需要掌握運動的節奏，這樣可以幫助我們更容易的感知球的位置，打起來也會輕松很多。經常打網球的人，身材會變得越來越好，在運動中能夠獲得自信心和滿足感，這樣有利於提升自己的人格魅力，也會變得更加有氣質。
三、美容養顏，排毒瘦身
連續打一個小時的網球，可以讓身體每個部位得到充分的運動，不斷的奔跑、跳躍、揮拍，會讓我們在運動中將體內的毒素通過汗水來排出體外，出汗就是排毒美容的最好方法，運動的同時既減肥瘦身又美容養顏，可謂算是運動減肥中的最佳方法了。