歐洲人如何減肥?除了健身房，歐洲人熱衷於室內健身減肥，一套起源於希臘的健美操是目前比較流行的。那麼大家選擇這套減肥健身操的原因是什麼呢?

歐洲人如何減肥

這套健身操練後可使肌肉富有彈性，使人動作靈活和諧，體型健美。它還可治療由於長期伏案工作而出現的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎縮。練習時，可根據自己的身體情況，動作可快可慢，次數可多可少，時間可長可短。但不管怎麼樣，只要堅持經常練習，定能取得理想效果。

歐洲人如何減肥?還是先來看看健身操的神奇之處吧。

腿部運動

①屈膝下蹲，兩手觸地，左腿離地側伸。以右腳為軸，全身旋轉15次;然後收攏左腿，右腿離地側伸，以左腳為軸，轉15次。

②右側臥，左腿伸直盡量上舉，再放下，反復做20次，然後左側臥，舉右腿。此動作可鍛煉大腿內側肌肉，通常在腿內側肌肉最易松弛。

歐洲人如何減肥?來看看歐洲人減肥是如何減腰腹部的吧。

 

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