快速有效的瘦身瑜伽健身操有哪些?現在的減肥方法種類太多，讓大家不能有效的選擇適合自己的的減肥瘦身方法，更不用說那些常坐在辦公室的白領朋友。一要想自己經健康快樂的瘦身，下面我來給大家推薦幾種“快速隱形”的瘦身瑜伽減肥瘦身操，讓你們輕輕松松的減肥。

快速有效的瘦身瑜伽健身操有哪些?

第一、采取腹式呼吸瑜伽健身操。吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。一般可起到增加腸胃蠕動，促進機體新陳代謝，減肥美體的作用。

第二、閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2～3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用，這種瑜伽健身操很好。

第三、坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後，用力抬起腳跟，亦做小腿及大腿肌肉收縮動作，再放松。瑜伽健身操應該如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。

第四、將全身分為若干段，然後分段放松。先自上而下進行放松。其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。這些瑜伽健身操連續做3個循環。這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。

第五、坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反復做10～12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治頸椎病、肩周炎的作用。

第六、雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。瑜伽健身操反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。一般可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。

在這些介紹下，現在你知道快速有效的瘦身瑜伽健身操有哪些了吧。當然按照這些方法做，你可以順利的達到減肥的效果。當然如果你想知道更好的減肥方法，可以點擊咨詢我們的在線專家，她們會選擇最適合你的減肥方法!