想要消除身上的贅肉，其實除了用吸脂和減肥藥這種比較快速的減肥方法之外，其實自己在家裡也是可以采取減肥操的方法來消除身上的多余贅肉，只不過這個有氧減肥操聯系起來需要自己的每天的堅持，才可以顯見效果。

今天就把這個比較簡單有效的有氧減肥操跟大家講解下是怎麼做的，好讓想減肥瘦身的你能夠消除身上的贅肉。

有氧減肥操基本姿勢：握緊拳頭，放在前面，大約是肩膀和鼻子之間的位置。雙腿的膝蓋輕微屈曲，重心向前。前後腳站立，後腿的腳肘離地。

1： 右手放前，手肘朝外，向內90度彎曲。

2： 右手回復原狀，左手由下向上用力抽。

3： 右手再握拳向前直伸，上半身可稍微轉身借力。

4： 然後到左手握拳向前直伸，上半身以相反方向轉身。

5： 扣著雙手，向前提起一邊腿。提腿的時候注意腰要保持挺直，並感受到下腹收緊。

6 ：回復到“基本姿勢”，前後腿站立。

7： 雙手疊在膝蓋上，另一邊腿向後伸直。上身與腿必須呈一直線，頭可輕微抬起。

8： 最後亦需要再次回復基本動作。然後再由是1開始重復動作，循環做3次。

上面這8個姿勢就是可以消除身上贅肉的有氧減肥操，每天都練習一次，不出半個月的時間就可以明顯的感覺到自己的體重有所下降哦!