懶人鬧鐘是不是你最常用的招數?鈴聲響了還要在床上賴個十多分鐘才肯起來，這段時間的睡眠質量並不高，而且會讓你起床後沒有精神。既然十分鐘是放空的時間，不如來做做賴床操，不僅能減肥瘦身，還能讓你起床後精神百倍。趕緊跟小編學一學，7天能瘦5斤的神奇賴床操吧。

冬季天氣寒冷，相信沒有哪個人願意出門，而舒舒服服的躺在床上又有誰會拒絕呢?床不僅僅是我們休息的地方，還可以作為我們減肥的場地，今天小編就教你躺在床上做減肥操讓你快速瘦身，想瘦就一起來看看到底怎麼做吧。

起床時使勁伸懶腰

早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。小編建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養成使勁伸懶腰的新習慣。有助於減肥哦。

做法如下：在自然伸懶腰後，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢盡量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉體，大約持續10-20秒。這樣進行一點改進，增加一點花樣，伸展身體，擴張胸廓，那麼，全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強，並且可以使你的大腦快速清醒。

左右大扭身

左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉，對預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。做完伸懶腰的動作後，取左側臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過，並盡量遠離左腿置於床緣，雙臂水平張開，上身向右側盡量有節奏地扭轉10~20次，同時將右膝盡量往左側床面貼近，在扭轉的最大幅度上靜止10秒鐘。然後，變換方向成右側臥位，重復這個動作。這個動作做完後你會感覺你全身的脂肪都好像在燃燒。