運動減肥是一種最健康最時尚的減肥方法，也是最科學最綠色的減肥方法，受到現在很多人的喜歡。運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。那麼這麼多的運動減肥方法，哪種才最好呢？以下就為大家具體介紹：

運動減肥的最好方法一、小腹及大腿

1、臀部半邊淺坐在椅子上，兩腿並攏向前伸直，腳尖繃緊，用腹部力量保持身體平衡，注意上半身不要隨意彎曲。

2、腳尖繃直，兩腿交替上下擺動，膝蓋不要彎曲，保持兩腿始終處於筆直狀態。重復練習此動作20次。

運動減肥的最好方法二、臀部

1、兩腿張開與肩同寬，雙手放在耳後，保持上半身挺直並提臀。

2、保持步驟1的姿勢，身體向下半蹲，臀部微微向後翹起，15次為一組，重復做2組。

運動減肥的最好方法三、腹肌

1、平躺仰臥，雙手放在耳後，小腿向上抬起與大腿成90度直角。

2、兩腿不動，抬起頭部並向大腿靠近做仰臥其坐狀，15次為一組，重復做2組。

運動減肥的最好方法四、側腹部

1、向左側臥，背部挺直，右手彎曲放在耳後，左手放在右側腹部。

2、保持步驟1的姿勢，同時抬起頭部向腰部靠近，注意背部不能彎曲。重復20次再換右側做同樣練習。

運動減肥的最好方法五、全身

1、兩手張開與肩同寬，手臂伸直並支撐起身體，保持背部、臀部及腿部呈直線狀不要彎曲，用腳尖撐地站立。

2、保持步驟1的姿勢，然後單腿向上抬起並保持15秒，注意膝蓋不能彎曲，緩慢放下再換另一條腿重復練習。