呼啦圈減肥是現在很多朋友都會用到的運動減肥方法，那麼這種方法怎麼樣呢？是不是真的有減肥效果呢？相信很多朋友都還不了解，這裡小編要告訴大家的是，雖然呼啦圈運動可以對腰部有一定的消減作用，但是也要預防腰肌勞損的發生，接下來一起了解下。

呼啦圈減肥不適合有腰肌勞損或缺鈣者：

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

呼啦圈減肥運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。