跑步鍛煉有很多好處，強身健體的同時還可以減肥，且個人可以獨立完成，為大眾所接受，成為人們日常運動的主要方式之一。然而，跑步過程中找准好跑步的時機，對於減肥即將會事半功倍。

　　早起跑步

　　燃脂指數：★★★★★

　　早起之後慢跑，是很不錯的減肥方法呢。

　　不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。

　　一般情況下，慢跑的前20分鐘，最先被消耗的往往是碳水化合物，20分鐘後，脂肪才會作為第二能源被燃燒，所以，如果早上慢跑減肥的話，一定要持續20分鐘以上，才具有燃脂功效哦。

　　在早上晨起後慢跑減肥往往效果更好，是因為睡眠時碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，早起跑步時，脂肪會很快作為第一能源燃燒起來，燃脂的速度更快，效率更高，同樣的跑步時間，早起跑步，減肥效果更好。

　　飯前跑步

　　燃脂指數：★★★★

　　除了一大早起來慢跑外，在飯前慢跑也有不錯的功效。

　　和早起慢跑差不多的原理，空腹的情況下進行跑步減肥，脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。

　　飯後跑步

　　燃脂指數：★★★

　　不少人有夜跑的習慣，尤其是吃完晚餐後再去跑步，剛吃過飯，胃部會對食物進行消化，此時去跑步，會阻礙胃部機能，說不定還會引起腸胃不適呢。不僅如此，飯後跑步的話，脂肪會很難燃燒到，因為剛攝入的食物會優先作為能源來消耗，所以，這時候，你需要練習更長的時間，才能收到一點點的減肥效果，所以如果是飯後跑步減肥的話，最好是飯後兩三小時後再進行。

　　早起跑步的減肥效果超好，但是讓人從床上爬起來去運動，似乎不是那麼簡單的一件事，如果想減肥的話，也不需要你每天都要早起啦，只要每周跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步就可以啦!

　　怎麼樣，如果你想短期內收到神奇的瘦身效果的話，那就試試早起跑步減肥法吧，不僅可以讓你的脂肪加速燃燒，還能增強你的身體素質，提高你的機體免疫力，讓你在享瘦的同時，也更加健康，而且在懂得了跑步減肥的這些知識後，相信你會讓你的減肥來的更輕松。