跑步減肥要遵循的注意事項有哪些呢？你知道嗎？通過跑步來減肥也是運動減肥的一種，那麼在這種減肥運動的整個過程中，需要注意哪些注意事項呢？相信很多朋友對這方面的知識都不是很了解，那麼接下來小編就為大家介紹一下。

跑步減肥注意事項1、熱水泡腿

不要僅僅以為做完小腿拉伸運動就完結了哦，美腿計劃還差一步呢，那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環。泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放松。

跑步減肥注意事項2、時間控制

跑步的時間不宜過短或過長，有氧運動要持續30分鐘，所以時間不宜比30分鐘短，否則就不能達到瘦身的效果了。但是時間過長則會造成肌肉勞損甚至是關節磨損，給身體留下健康問題。

上面針對跑步減肥要遵循的注意事項有哪些這個問題小編為大家做了具體介紹，相信你已經大概有所了解了，最後小編祝你減肥成功，加油！