很多MM們都有腿部粗壯的煩惱，大腿部位我們能用裙子大衣等遮蓋一下，但是小腿就不同了，小腿如果粗壯的話，不能穿心愛的長靴子，不敢直接露腿，就連高跟鞋穿著也不會好看。瘦小腿其實也可以很簡單就能完成，試試經絡按摩減肥法吧!很簡單，跟著做就可以了。

　　按摩減肥

　　[腿]

　　1.右腿彎曲並使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

　　2.向下移動到胫骨部位，按摩胫骨的內側。利用雙手拇指按摩胫骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

　　3.反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前後輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那麼可以利用雙手拇指進行推揉。

　　4.將膝蓋抬起，然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

　　5.以膝蓋下方為起點，用四根手指交替按摩小腿前部。同時用大拇指推壓腿肚子。按摩因我們自身的體重和重力而經常容易疲勞的腿部，不僅可以緩解其疲勞，而且還能刺激與腿部相連的肝、膽、膀胱、腎等經絡，從而促進髒腑功能。同時也可以塑造一個完美的體態。

　　[腳]

　　1.從腳掌心向著腳尖的方向推拿。另一側也用同樣的方法進行推拿。

　　2.雙手握住右腳，並利用雙手拇指按住腳掌心的中心部位(湧泉穴)，然後向著腳跟的方向推揉。

　　3.以腳掌的中心為基准，其兩側也要進行推揉。小腳趾方向的腳掌和腳弓的緊張感會得到消除。腳就是小型的身體!因此，按摩雙腳可以緩解全身的疲勞。尤其是對那些經常走路或者坐著工作的人們，還有就是那些過於肥胖而給雙腳帶來過重負擔的人們效果甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能經常使用這一方法。

　　4.利用雙手拇指輕輕地向外側按壓腳內側深陷的部位(腳弓)。

　　5.握住腳的兩側，並用雙手拇指按摩趾骨間的部位。朝著腳腕至腳趾的方向按摩。

　　6.利用拇指按摩腳內側的跗骨正下方的部位。

　　7.利用右手手掌，從跗骨開始，沿著胫骨摩擦至膝蓋。

　　消除淤血，從而可以防止腿部浮腫。同時可以將代謝物通過腎髒排出體外，向心髒注入新鮮的血液。

　　在床上，在辦公室，在什麼地方，只要大家方便都可以進行短暫的按摩，長期進行僅能收到顯著地效果。還有什麼不明白就請咨詢我們的在線專家，尋醫問藥祝大家早日減肥成功!