跑步減肥是目前較為流行的運動減肥方法之一，近年來，隨著人們對健康綠色的重視，越來越多的人開始選擇運動減肥來代替藥物或者手術減肥了，其實這是一種很好的現象，跑步不僅能起到很好的減肥效果，還是非常好的健身方法，接下來就為大家介紹一下。

跑步減肥——跑步前的准備

在跑步前做適當的准備運動，讓身體在運動前進入狀態，不容易發生關節、肌腱的扭傷。

准備運動沒有硬性規定必須做些什麼，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各關節也要活動一下，需要注意的是動作盡量做到位，時間在十分鐘左右，隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。

跑步減肥——跑步的各種方式

1、慢跑：根據自己能適應的速度與強度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運動習慣的MM喔！

2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。

3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。在身體進入狀態後逐漸提高速度，一直到所能達到的最高速度為止，然後再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運動。

上面小編針對跑步減肥全面為大家介紹了一下，相信大家對這種運動減肥方法也有了更多的認識，如果你想健康減肥的話，不妨試試這種方法吧，相信你一定會滿意的。