很多女性朋友為了迎接夏天的到來，想要在夏天穿上美麗的衣裙，春天便開始減肥了。那麼這個春天您就不偷懶了!下面給您推薦一套非常簡單的減肥操，每天堅持3分鐘，相信會有很好的效果的。

Step 1　跳躍

1、兩腿並攏屈膝微蹲，左右膝蓋與腳掌內側互相緊貼，上身挺直，臀部與腰腹的肌肉收緊，兩臂自然下垂，緊貼腿側。

2、身體垂直往上跳起，同時兩腿往左右打開並伸直，兩腳之間的間距為肩寬的兩倍，兩手也一同往上伸展打開，然後再次屈膝半蹲，來回做1分鐘。

Step 2　弓步

1、雙手叉腰，兩腿並攏站直全身，臀部與腹部肌肉收緊，肩胛骨後壓，令胸廓打開。

2、右腳往前跨一大步，並屈膝做弓步的姿勢，大腿與小腿成90度，臀部下沉，帶動左腿屈膝下壓，上身保持挺直，然後收回站立，重復做1分鐘。

Step 3　原地慢跑

兩腳交替地踮起做原地慢跑的動作，踮腳時膝蓋向前微微彎曲，腳跟離地，腳趾踮起，上身保持挺直，臀部與腰腹肌肉收緊，肩胛骨充分轉動，兩臂往後屈肘，前後擺臂，做1分鐘。

以上就是3分鐘減肥操，想要在夏天一展您美麗身姿的朋友們，不妨來練習一下吧。相信會給您帶來驚喜的。加油吧!