盆骨歪斜對於很多人來說都是一個普遍的現象，這都跟平時不正確的坐姿有著密不可分的關系，只要稍做一些運動就可以改正。下面小編就給大家介紹一組盆骨瘦身運動，幫助大家快速燃脂減肥的同時，也能達到矯正盆骨的作用。

第一招：

平躺後膝蓋彎曲，雙手交握扶住雙膝，讓雙手適度出力把腳往身體靠近，雙腳小腿至腳掌盡力維持平衡、與地面或床鋪保持平行。

1、這時你會發現身體的支撐點就在脊椎下方的薦椎處。記得閉上眼睛，才能徹底感受。

2、讓身體像個不倒翁般，以薦椎為平衡點，雙手帶動雙膝朝身體左側轉動。

3、再讓身體往右側轉動，一樣以薦椎為平衡點，盡量讓身體下半部保持懸空。

睡眠是一項全身的放松運動，但要能讓身體完全在睡眠中達到放松效果，事前的准備不可少。

第二招：

讓骨盆稍微轉動之後，借由雙腳打開的力量，給骨盆盡力伸展的機會，就像人累的時候會想

伸懶腰的道理相同，讓雙腿與骨盆的氣血循環活絡些，隔天睡醒才不會覺得下半身酸痛不舒服。

1、讓雙腿打開、腳掌相貼，如果雙腿因為懸空感到不舒服，可以在展開成弓狀的膝蓋下墊個瑜珈磚(自己動手卷起的毛巾也有相同支撐作用)。

2、讓雙手放在骨盆處扶著，維持動作約十秒鐘。

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