腿部肥胖有很多原因，尤其是冬天腿部更加容易發胖，冬季的時候大家運動偏少，吃的食物就多而且都是高熱量的食物，在這樣的環境下你的腿部脂肪越來越多，腿也就顯得更加笨重。如果冬天不注意的話到了春夏需要秀出美腿時就要傷腦筋啦。現在教大家簡易瘦腿操，幫你打造纖長美腿!

後擺腿：1、站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地。

2、右腳向後提起至臀部的高度，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次，完成後轉腳再做。

半蹲坐：1、站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地，一手按椅子頂端，另一手按腰。

2、在下蹲時屈曲雙腳及提高腳跟，停止動作一至兩秒，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次。

蹲坐側踢：1、蹲下而雙腳稍稍外翻，雙手按於胯前位置。

2、接著左手往左略移，右腳向右方踢出，跟腰臀形成直線，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次，完成後換一邊再做。

側提膝：1、右腳屈曲而踏在椅子之上。

2、右腳持續屈曲，接著提高右腳，向右側轉擺，左手同時伸向天花板方向，右手觸按椅子頂部，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次，完成後換一邊再做。

簡易瘦腿操方法比較簡單，但是效果卻是明顯的，你不妨試試看哦!