報道稱，經常健步走的人衣服尺碼平均都會縮小一個號，而且能幫助他們預防高膽固醇、心髒病、糖尿病和高血壓等疾病。此外，長途跋涉還有利於改善人的情緒狀態，尤其對50歲以上女性的好處更多。

　　西班牙《阿貝賽報》網站11月4日報道稱，這項研究綜合了1999年至2012年的數據，結果顯示每周平均步行5天的男性其體重指數(bmi)降低1個單位，女性降低1.8個單位。

　　專家指出，走路的形式並不重要。必須做到的是從慢走開始，直到大汗淋漓，步速要保持在能夠邊走邊說話，而不是邊走邊唱的水平。專家還建議，飽餐之後兩小時才適宜健走。相反，如果沒有吃飯建議在健走之前先吃點水果，例如香蕉。如果預計健走的時長超過半小時還應多飲水，並做到從少到多地飲用，以便肌肉逐漸熱起來。

　　報道稱，西方國家的肥胖問題日益嚴重，在英國每5人當中就有1人被列為肥胖。英國公共衛生部門建議成年人每周至少保持150分鐘的中等或中等到高強度的鍛煉。但仍有80%的英國人沒能遵循這一建議。

　　英國人的平均步行數每天只有4000步，瑞士人是9650步，而世界上最長壽的日本人為7168步。美國人也相對較為“懶惰”，日平均步行數為5000步。專家指出，散步30分鐘的步行數約為3000步，相當於2.4公裡。

　　專家指出，健走比其他運動都能更好地有助減肥的原因是，走路是一項持續運動，中間沒有停頓，而且走路是人類最天然的運動方式。

　　報道稱，之前已經有過很多關於健走有益健康的研究。英國《柳葉刀》周刊曾刊文指出，每天保持20分鐘中等速度行走2000步可將高危人群患中風的危險降低8%。40分鐘就可達到服用降低膽固醇藥物所產生的效果。美國國家健康研究所指出，每天走路6000步能夠防止膝蓋部位骨質疏松。