腿部是女性比較關注的身體部位之一，腿部贅肉較多的女性就會苦惱，當然瘦腿方法有很多，關鍵在於堅持和找到適合自己的方法。下面小編介紹幾種關於瘦腿的方法，大家可以根據自身的情況選擇適合自己的方法並堅持。

1，扳腳

坐下來，背部挺直，雙腿前伸。身體慢慢的前傾，用雙手握住腳底板前後的扳動，每次30

下。這個動作不但可以鍛煉腿部，也能訓練腰部和腳部的力量。

2，蹬自行車

每天早起或者臨睡前平躺在床上，可以抬起雙腿，像蹬自行車式的前後擺動雙腿，這個動

作幫助燃燒大腿和腹部的脂肪，是一個非常經典的瘦腿方法哦。

3，泡腳

腳底板上的穴位非常多，每天晚上用熱水泡腳可以幫助全身血液的流通，而且身體的溫度

增加還可以燃燒脂肪，熱水中放入一些生姜還可以提高燃脂效率哦，泡腳很容易出汗，身體內的毒素也會隨著汗液排洩出來。

4，按摩腳部

雙手把腳部搓熱，用指腹按壓腳心，像是在家做一次簡易的足療。每天做100下，可以幫

助疏肝明目，提高睡眠質量和身體的新陳代謝，預防腿部的浮腫。

5，常拉伸

跑完步或者跳完舞，不要落下拉伸的動作，強烈的有氧運動容易讓肌肉結塊，所以經常的

拉抻和拍打可以塑造腿部美好的線條

以上幾種瘦腿方法都能夠有效的幫助大家塑造腿部曲線，減去多余贅肉。能夠讓女性在適當的時間展示自己的美麗，增加自信。當然，在進行瘦腿的時候，應該堅持，這樣才能更好的擁有美麗雙腿。