工作的繁忙讓自己沒有時間去打造自己的腿部，其實日常生活中的一些小動作就能夠幫助我們有效瘦腿，打造完美腿部。下面就介紹一些關於可以瘦腿的生活小習慣，大家可以在平時注意一下，在生活實現輕松減肥的目標。

一、習慣性踮腳

在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

二、多快走及縱跳

多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

三、不跷二郎腿

不跷二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

四、弓步瘦腿

左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟，右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，這樣反復做也能達到有效瘦腿的目的。

五、揉腿肚

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量

以上就是五個在生活中可以注意的有效瘦腿的小方法，所以大家不要以為減肥需要花費很多時間和金錢，其實只要我們在生活中多加注意，一些小動作還是可以幫助我們有效的瘦腿。