減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：

　　1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。

       2）不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可服用等安全健康的減肥產品。

       3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

       4）吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

       5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　5種方法10分鐘快速減肥

　　1.舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

　　2.弓箭步雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步；隨後手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。

　　3.俯臥撐弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。

　　4.臀、肩姿勢做完俯臥撐以後，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

　　5.腿提起、放下現在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。（你會感到小腿肌肉在顫動）將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。

　　怎樣減肥最快最有效？以上就是關於這個問題的全部內容了，上述內容講到的減肥方法有飲食和運動兩種，大家也都知道運動和飲食相結合可以達到好的減肥效果，健康又快速。