人們都說水裡的阻力比較大，所以多游泳會瘦的比較快，但是看到比賽的游泳運動員不怎麼瘦，有些人可能就會有質疑。其實真要確切的說，游泳是幫助們美體塑形，打造迷人曲線的一個非常好的方法。

因為游泳時活動的阻力是陸地上的12倍，就是在水裡走動，都可以感受到水的強大的阻力，那麼在游泳時消耗的熱量就會更多。而且在游泳的時候，全身如手、腳、腰部、頭部、臀部、背部、腹部等等都是在運動的，這是相當於全身的肌肉都在運動中，極大加強了肌肉的鍛煉程度。所以說游泳對人塑造體型，美型美體是有很大幫助的。這就會有有些胖人游瘦，但是有些瘦人游胖但是很漂亮的感覺，其實是自身的肌肉線條得到了鍛煉，變得更加流暢有型了，更加迷人罷了。

而由於游泳運動員長期在水中訓練，為了保證自身的熱量不至於丟失，就會適應性地增加皮下脂肪厚度，這也是為什麼看著有些運動員不瘦的原因。

當然，也要注意一點，由於游泳消耗能量較大，到時饑餓感會很強，如果這時攝入了超出個人日常飲食范圍的能量，那麼游泳減肥的效果也會大打折扣的。

而且游泳的姿勢也是必須標准的，不規范的游泳姿勢會讓人在水裡感覺非常累，而且很有可能達不到肌肉的鍛煉效果。

不同的游泳姿勢也可以強化不同部位的身形，個人可以根據實際情況選擇

1.蛙泳，由於在水中主要是大腿和手臂的的充分伸展，所以消除大腿贅肉的效果比較好，而且會使腿部線條更加修長，也可以讓手臂肌肉變結實;

2.自由泳，主要是通過手臂劃動水面，身體來回轉動來向前，很有助於手臂的線條塑造，而且可以使臀部變得結實，防止臀部的下垂;

3.仰泳，對腹部伸展力量的要求較高，腹部必須一直緊繃狀態，可以消除腹部的贅肉，也可以舒展背部的肌肉，同時鍛煉臀部;

4.蝶泳，主要靠腰部來牽動身體的，充分的鍛煉就可以使是腰部變得柔軟，纖細，擁有人人羨慕的“水蛇腰”。而且也類似做擴胸運動，對胸部線條鍛煉非常好。

當然，要想達到良好的效果，必須有計劃的鍛煉，堅持不懈。可以按照個人的承受度來進行鍛煉，不要一下水就必須游夠半小時，可以循序漸進。因為消耗體能較大，建議隔一天再游，讓身體休息充足才好。