減肥的重點在於減掉身體中多余的脂肪，那麼除了減少脂肪的攝入，還有哪些方法可以有效地減掉身體中多余的脂肪呢？其實除了飲食上的控制，最好的辦法就是鍛煉身體，只有讓身體動起來才是減肥的最好辦法。今天交給大家幾個簡單易行的瘦身小運動，大家一起動起來吧。

1、頸部運動：按照前、後、左、右的方向轉動脖子，之後再順時針、逆時針旋轉脖子，反復循環四次。
2、擴胸運動：手臂放在胸前端平，上臂向後伸展，反復這個動作多次。
3、活動肩關節：手臂垂直舉起，之後向前繞圈，再向後繞圈，然後再換另一邊，也可以兩臂一起做，反復重復這個動作。
4、體轉運動：雙腳分開身體站直，雙腳定住不動，之後向一側轉身，然後再換另一邊旋轉。反復多次。
5、壓腿：一條腿向前邁一步，之後下蹲壓腿，然後再換另一條腿，反復這個動作。
6、下蹲起立：身體站直，然後下蹲起立，每次連續做一分鐘。
7、仰臥起坐：每次連續做一分鐘。
每天利用閒暇時間將上面的小運動都做一遍，不會有太大的疲勞感，但是堅持兩個星期，就會發現體重在逐漸下降，身體適應後，可以適當增加運動強度，增加每個動作的運動次數，同時也可以增加一些戶外活動，打羽毛球、跳繩、慢跑等等，減肥效果更佳。
運動減肥講究的是要持之以恆，只有堅持鍛煉，體質才會得到逐漸的改善，運動的同時也要配合飲食上的控制，只要有堅持不懈的精神，減肥就一定可以成功。