仰臥起坐大家都會，當然，對於一些非常胖的朋友來說，這種運動就非常的為難他們了，那麼，仰臥起坐的作用又是什麼呢?有些朋友說是健身，有些朋友說鍛煉腹肌，同樣，說減肥的也是在多數，到底，它有沒有減肥的功效呢？

　　答案是有的，只不過，很多朋友不能堅持，這樣的話自然就沒有什麼好的效果，由此也有了一些朋友說不能減肥，其實自然是可以的，就看朋友們有沒有毅力。

　　仰臥起坐幫助女性消滅小肚腩

　　Q：我很想減掉自己的小肚腩，穿上凸顯身材的漂亮衣服，可是又擔心練習仰臥起坐會練出腹肌，以至小肚子更加明顯。我該怎麼做呢?

　　A：首先我要告訴你，仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最行之有效的方法。它是一種無負重的有氧練習，不會讓你產生大量的塊狀肌肉。它不但可以減去多余的贅肉和脂肪，緊致腰腹部的皮膚，還有益於卵巢排卵和宮腔保健。

　　仰臥起坐主要練習的是核心力量區域，除了可以鍛煉腹直肌，還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌，能有效縮小腰圍和降低體脂量。

　　至於腹肌，醫學上稱為腹直肌，肯定是會練出來的。其實肌肉的明顯程度，主要取決於個人的皮脂厚度和對肌纖維束的刺激量。只要你不是節食降脂到一定程度，再加上超負荷仰臥起坐練習，腹部的肌肉是不會鼓出來的，所以你可以放心大膽地練習。不過，再好的練習方法也需要很好地堅持才行。

　　仰臥起坐能夠減去小肚子，這是不可爭議的了，同樣的，如果您有小肚子，並且想減掉小肚子，那麼進行仰臥起坐也就是最好的辦法了，同樣的，也是非常值得運用的，希望上述的介紹對朋友們有所幫助。