跑步是很多人都會選擇的減肥運動，簡單方便，隨時隨地都可以，跑步雖然看起來很簡單，但是如果姿勢不對，動作不得要領的話，受傷的風險就有30%的概率，因此，跑步的同時更要注意自己的動作，下面就跟著小編來看看你的姿勢跑對了嗎？

1、身體挺直。彎腰駝背會讓跑步是感覺更累，肌肉更酸痛，從脖子到腹部都應該保持自然的垂直，跑起來的時候也不要左右搖晃的太大。
2、目視前方。跑步的時候注意力要集中，眼睛看向前面，不要左顧右盼，搖頭晃腦，肩部也跟著自然放松。
3、雙手握拳。雙手自然的握拳，不用握得太緊，輕輕握拳即可，另外跑步的時候雙手不要拿東西，手機鑰匙之類的不要握在手裡，會影響擺動的節奏，不利於身體自然的活動。
4、身體自然擺動。跑步的時候，手臂上下擺動最高不要超過胸部，肘關節彎曲九十度，臀部也要放松，跟著自然擺動。
5、步子放小。跑步的時候步子不要邁得太大，一般每步在33cm比較合適，身體自然向前傾，這樣可以減小雙腳與地面的沖擊力。
6、一秒跑三步。研究發現，一秒鐘跑三步是最好的鍛煉速度，每步是33cm，這樣每分鐘大約在180步左右。
7、運動鞋要常換。跑步時鞋底與地面的摩擦很大，因此，一雙鞋穿久了，鞋底就會有磨損，當鞋底磨損到一定程度的時候，就會失去緩沖能力，跑步的時候容易受傷，因此，這就需要及時換鞋，根據體重的不同，鞋子磨損的速度也會不同，因此，我們也要勤注意鞋子的狀況，該更換時要及時更換。