女人，要學會愛自己。想要成為一個身材凹凸有致的魅力女人，趕快運動減肥吧，運動減肥不僅能夠塑造你迷人的曲線還能保持健康的身體哦，下面小編教你早晚運動減肥方法，做魅力女人！

早晨運動減肥方法：起床做早操，一天都有好心情

每天早晨醒來，先做一套簡單的早操，使你迅速從睡眠狀態中醒過來，煥起充沛的精力，保證身體各器官正常運行，讓你每天都有一個好心情。

1.仰臥，逐漸繃緊身體的肌肉，輕輕松松伸幾個懶腰。

2.起床，向左右兩側彎曲身體兩三次，然後握拳，松開8至10次。

3.手指捏耳部，有節奏地上下活動30到60秒。

4.雙手手掌不緊不慢按摩額頭和太陽穴，直到發熱。

5.閉眼，用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。

6.頭向後仰，雙手手掌從胸部下颌輕輕按摩10到15次。

7.一只手放在另一只手上，順時針圓周運動按摩腹部25到30次。

8.雙手抱頭，不要屏氣，用力收腹，盡量讓其“貼背”，做15到20次。

水療帶來旺盛精力

做完早操後，進行水療。在通風的房間裡用濕毛巾或海綿擦身，開始的三四天，先擦身體，不要超過5分鐘，逐漸增加手和腳。水溫根據自己的感覺確定，從溫水逐漸變冷。水療能保持皮膚柔軟靓麗，有彈性。有條件的可以洗冷水浴，分沖洗和淋浴兩種。

沖洗：用桶盛水沖洗身體，水溫根據感覺逐漸降低。沖洗時間為三四分鐘，沖洗後用長絨毛毛巾擦干身體。

淋浴：可以雨水式，也可以把噴頭擰下，直接站在強水流下。在半個月時間裡，把水溫從34℃到36℃降至22℃到26℃。

洗完冷水浴後，你會立即感到精力旺盛，心情舒暢。可能有些人洗完冷水浴會出現臉發胖，眼發腫的現象，這沒關系，可在浴室裡再呆幾分鐘，然後接一盆涼開水，閉眼，把臉浸入水中，時間越長越好。再照鏡子，你一定會滿意的。