想要減肥瘦身，可又總是像陀螺一樣每天忙不停?試試以下這組簡單的減肥操吧，你會得到意想不到的驚喜。每天清晨只有利用好洗漱的10分鐘，就可以幫你快速瘦腿翹臀，塑造完美S身材。

1讓翹臀更完美

刷牙時，不要讓你的下半身閒著。一手刷牙，另一只手扶住洗臉台。單腿站直，另一條腿微向後移，腳尖頂住地面，快速將腿往後踢，停留5秒後放下。重復30次後換另一條腿。

2翩飛蝴蝶骨

step1雙手撐於浴缸沿上，腿繃直，抬起臀部稍稍往前送，重復10組。

step2身體背轉，同樣撐於浴缸邊緣，彎曲雙手，手肘盡量往後伸，緊縮臀部，將身體下壓，重復10組。

20組動作要保持緩慢的速度。它可以幫助緊致二頭肌，讓你的蝴蝶骨更明顯。

3保持小腿緊實

step1上半身挺直，雙肩打開。

step2雙腿分開與肩同寬站立，不要彎曲。先抬起腳後跟，然後慢慢往下壓，但盡量不要讓它貼地(應感覺小腿肌群充分收縮)。

此動作重復做4組，一組10次。收腹，踮起腳尖，提腳站立5分鐘，注意收臀。使小腿肌得到充分伸展。