現在，越來越多的人加入騎單車的健身運動熱潮。騎單車不僅經濟環保，同時也是很好的塑身運動呢!快來瞧瞧正確的騎車方式和注意事項，趕搭單車熱吧!

騎單車，耗熱量!

別以為單車騎來輕松，單車運動也是能消耗不少的熱量呢!30歲左右45kg的女性，騎單車1小時可消耗200至250卡的熱量。足以匹敵跳舞、有氧體操等較為激烈的運動呢!

正確姿勢+踩法=緊致全身

單車可說是種全身運動一點也不為過，因為騎單車可緊致全身。只要騎乘姿勢正確，對於手臂、腰、後背都有很好的塑身效果。此外，騎車時需要兩腳不停地踩踏板，對於臀部、大腿後及小腿也有很好的緊實功效唷!

正確的姿勢不僅騎來輕松不疲累，也真正有運動效果唷!

手把正確握法

自然放松，如同抱球一樣，背部略拱起。

身體自然放松，雙手握住手把時，如同抱了顆球一樣，手肘稍彎，背部自然就會略為拱起啦～

NG

不要因害怕或緊張，而手伸直地用力握著手把，時間一久會使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷～

踏板正確踩法

腳掌前方踩踏板

踩踏板時，以腳趾後方的腳掌踩踏板。以這個位置踩踏板，不僅施力較為輕松，同時還可以鍛煉小腿肌肉呢～

NG

若以腳掌中間的部位踩踏板，不僅較為費力，且會變成腳尖朝外，時間一久容易導致O形腿唷!