芭蕾舞一項時尚受人喜歡的舞蹈，還能起到減肥的作用，建議想要減肥又有條件的人不妨采用芭蕾減肥運動。以下就教大家幾個芭蕾減肥運動，讓你舞出苗條好身材。

芭蕾基礎版：基本動作窈窕身段

動作1：下腰

步驟：左手扶牆固定身體，右臂向前打開，上舉過頭，然後向後彎腰，盡量將雙肩放平，後背部收緊。

纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。

動作2：壓腿

步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，後背挺直向右壓。注意身體一定要放正。

纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長。

動作3：下蹲

步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟並攏，腳尖打開呈一字線。然後下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。

纖體部位：大腿，可伸拉此部位內側肌肉。

動作4：站姿

步驟：站立，右腳向前伸出，腳尖點地，右手向身體右側打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。