跑步可謂是耐力型減肥的首選，許多減肥或健身人士都喜歡跑步，因為跑步是非常方便健康的運動方法。但你知道嗎?跑步不是光跑就可以的，還要講技巧，現在正值冬季，你忽略了哪些冬季跑步注意事項呢?

冬季跑步注意事項 注重呼吸道保護

1、呼吸：保護呼吸道

防止氣溫低、空氣干燥對呼吸道造成刺激，可以在鼻呼吸的同時，嘴微張開，牙齒咬緊，讓空氣通過牙縫進入口腔，經過加溫加濕後進入呼吸道。

2、時間：堅持最重要

因為工作關系，每個人的跑步習慣不同，早中晚跑都可以，沒有說什麼時候跑最好一說。重要的是堅持，堅持跑是最重要的。

3、時長：50分鐘左右

不管是出於減肥的目的還是喜歡跑步本身，並不是說運動時間越長越好。冬天而言，把時間控制在50分鐘以內較好。過長的運動時間會心髒造成一定的損傷。