家裡最近新添了一台跑步機，上邊有時間和強度設定，對於形成跑步習慣很有好處。剛開始我跑步聲音很大，教練對我說，聲響大多半是因為跑步姿勢不當的緣故。腳掌直接落地，不僅聲音大，地面對人體的反作用力會通過骨骼傳到脊椎和大腦，所以跑步後會覺得頭還有點暈。

此外，含胸弓背的跑步姿勢也會造成跑步聲音偏大。弓背後重心前傾，這樣下去踩一腳，力量會比挺胸抬頭時大。而且，在這種跑步姿勢下，腰椎壓力會增大，時間長了反而會造成腰椎勞損。

所以，在健身器上跑步，一要抬頭挺胸，二要注意從腳跟再到腳掌落地，“小心翼翼”地跑好每一步，既沒有聲音，也能提高鍛煉效果。