一日之計在於晨，擁有一個清新活力的早晨，就會擁有一個輕松愉快的一天。現在的人越來越胖，因此減肥計劃被提上日程，其實大家可以通過運動來減肥的，這種方法沒有副作用。想輕松快速減肥，小編向大家推薦，晨起練習這套減肥操，這樣就能快速提高身體的代謝能力，加速脂肪燃燒，而且可以放松心情，讓新的一天有一個完美的開始。

美體減肥操，讓你擁有芭蕾舞者一樣的優美身段!

體操，是一種無論是誰都可以輕松進行的運動，而且近來，健美操的風行讓美體操越來越受人們的歡迎，讓簡單的體操幫你有效減肥，一起來以實踐，驗證它的神奇效果把。

播放著熟悉的音樂，動聽的旋律會帶動身體自然地活動起來，而且重點是，這套美體操不會有太多條條框框的限制，按照自己的步驟，無須大量的運動，或是痛苦的節食，輕輕松松就能活動身體，同樣能達到很好的減肥效果。

好像舞蹈一樣的體操可以提高代謝能力，加速燃脂!

這套美體減肥操通過鍛煉肌肉來提升體力，重點是，它能夠強化肌肉的的力，活化身體的機能，促進發汗，加快血液循環，進而提高代謝能力。另外，還能促進淋巴液流動，幫助身體排出毒素以及體內廢舊物，防止體內廢舊物堆積成為頑固脂肪塊。

日常生活的不良姿勢，同樣是造成肥胖的重要原因之一。姿勢不正確，彎腰駝背，肋骨和盆骨之間的距離會越來越小，那麼腰腹之間的肌肉就會因為得不到充分的利用而肌肉衰弱，脂肪容易堆積在腰腹之間，形成難看的游泳圈。背部也會越來越厚，並且肌肉變得松弛、凸出。所以保持正確的日常姿勢這一點尤為重要。而這套美體減肥操，在做動促進血液循環的同時，對於矯正姿勢也有非常好的作用，芭蕾舞者的姿勢總是非常優雅而又美麗，形成這樣的正確姿勢，那麼就能在日常生活中防止發胖了。

動作提示：

以跳芭蕾一樣的方式來做減肥操，其中要注意的一點就是呼吸方法，要有意識地從鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，但是要注意，在呼吸的時候，腹部不能鼓起，這樣才能最大限度發揮動作的效果，達到減肥美體的作用。

(1)背部拉伸動作。

1.一邊深深地吸一口氣，一邊往上舒展雙臂。雙腳的腳尖分開，腳後跟並靠在一起。

晨起是瘦身好時機 簡易芭蕾瘦身操高效美體

2.一邊呼氣，手一邊從兩旁打開。手指指尖盡可能地伸向遠方，以這樣的感覺來做動作。

3.注意力集中在手指指尖上，把放下來的雙手和手指按照動作1的訣竅，恢復到動作1的姿勢。並且重復做該動作。