熱了，熱了，身上的贅肉藏不住了!怎麼辦?減肥呀!怎麼減?運動呀!最健康有效的減肥方式，莫過於運動，而這個動一動就容易出汗的夏季，更是適合運動減肥的絕好時機。以下這些項目既能讓你消耗熱量，又能塑造完美身材，堪稱本季減肥的最佳選擇。還等什麼?拿出你的熱情和毅力，快點動起來吧!

夏天，再沒有哪項運動比游泳更舒服、更一舉多得的了。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且散熱速度快，因而消耗熱量多。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。所以在水中運動，會使許多想減肥的人取得事半功倍的效果。

游泳是一項全身運動，幾乎能鍛煉到全身所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但盡量不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。在水波浪的作用下，水波會不斷對人體表皮進行摩擦，使皮膚得到放松和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。給MM們帶來意外驚喜哦!