TIPS1：至少20分鐘

　　騎自行車確實是一項非常不錯的有氧運動，不僅能幫你有效燃燒脂肪，而且還讓你在戶外呼吸新鮮空氣，對於整個身體循環和機能的提升也是很不錯的!如果想通過騎自行車來達到減肥的效果，至少要有氧騎車20分鐘後，脂肪才能充分燃燒起來呢!

　　TIPS2：騎車前做熱身運動

　　1、右腿彎曲前跨，大腿與小腿成90度直角，左膝需要跪地，腳趾在後撐地，上身挺直，雙臂向後屈肘，手扶在骨盆後方。臀部往後拉，上身保持挺直，然後前俯，重心前移，右腿隨之伸直，腳後跟挨著地，雙手手指張開著地。

　　2、雙腿站立張開，與肩同寬。腰背挺直，挺胸收腹，肩胛骨打開，兩臂側平舉，手指充分撐開，手腕分別一前一後地轉動，需拉伸到手臂肌肉。

　　TIPS3：通勤騎車注意事項

　　現代人最常見的生活方式就是以自行車代步，而喜歡騎車減肥的你，有些事項是需注意的!無論是穿著運動鞋還是高跟鞋都可以騎，關鍵是用拇趾下的拇趾球來作為施力點，那麼就不會令足部受傷。另外，選擇輕便易背的包包，以免在途中容易掉地上或阻礙到身體活動。由於使用太過頻繁，應勤換自行車的裝備呢!

　　愛美之心可以理解，無論是哪個年齡階段的人都有人在減肥，減肥的方法也千奇百怪。小編要提醒各位正在減肥的人士，有些不適當的減肥方法會對身體造成不可挽回的傷害。一定盲目減肥，要選擇健康的減肥動作。