宅男宅女日漸成為流行術語。很多人基本除了上班就在宅在家裡，不願意出門，不願意逛街，好不容易休息一天還想睡個懶覺。這就減少了我們僅有的一點點運動量，肥肉，脂肪就會慢慢長出來，肥胖就裡我們越來越近了，有沒有什麼辦法可以在家裡都能減肥呢?

下面為您介紹個非常方便的瘦身操，讓你不用上健身房都能擁有好身材。

1.單腿站立穿鞋法

動作：單腳站立，用右手拉住右腳踝，保持動作10秒，換另一邊，交換10次為一組，每天5--10組。

效果：可以有效拉伸腰部肌肉，瘦腰效果非常明顯。

2.雙手後背提重物

方法：雙手背在身體後面，做提拉的動作

效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。

3.開門瘦四肢

方法：雙手交換做開拉門的動作;雙腳交換做開拉門的動作。

效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。