夏季運動減肥很容易使身體疲勞，在減肥瘦身期間如何通過飲食將自己身體調試到最佳狀態幫助大家快速的達到燃燒脂肪，解除身體疲勞，恢復能量的功效呢?下面就要告訴大家在夏季運動的時候應該如何搭配自己的飲食。

運動前的飲食很重要

運動前的飲食很重要，不要為了追求減重效果而去空腹運動。這樣的結果往往是，運動堅持的時間不夠，強度不達標，運動結束以後還容易引發暴飲暴食。而且運動之前不適合吃高脂肪或大量的食物，這樣不利於運動中的消化。

清晨時段：空腹或喝杯蜂蜜水

清晨時段：空腹或喝杯蜂蜜水。必須補充1-2片全麥吐司。

下午4點左右補充一杯酸奶

下午時段：如果運動時間選擇在17-19點之間，下午4點左右補充一杯酸奶、2片全麥吐司和1個水果。

在運動前半小時補水150-200毫升

晚上時段：運動時間選擇在晚飯後，基本在20點左右。那麼晚飯要盡可能清淡，油膩的食物會加重腸胃負擔，需要更多的時間消化。飯前半小時一個水果。晚餐進食1小碗米飯或粥，1份蔬菜即可。

一定要記住在運動前半小時補水150-200毫升，或運動前1小時補水300ml。

運動中

正確的飲食方式是運動之前確保自己攝入足夠的營養素

運動時你所需要的能量應該從食物中獲得。正確的飲食方式是運動之前確保自己攝入足夠的營養素。

運動中最重要的就是補充水分

運動中最重要的就是補充水分，如果你要進行高強度的運動，即使不口渴，也要適量地補充一些水分。但是切記一定要控制好量，多了反而會影響運動的效果。