近年來，普拉提做為一種新興的減肥運動，一直備受年輕白領的青睐。那麼，普拉提能幫助減肥的招式有哪些呢?今天與各位MM分享普拉提的一套簡易操，讓你輕松練習也能從中達到瘦身的目的哦!練普拉提有一套專門的動作，需要在教練的指導下完成，不過在家裡也可以做做它的簡易操:

普拉提動作1：背躺在地板上，頸部放松，保持脊椎的自然彎曲。吸氣5拍，慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部並起上體。

普拉提動作2：仰臥在地板上，腹部收縮，並且雙腳離地。背部需要盡量貼緊地面，同時頸部放松。呼氣時把脖子梗起來，使頭部離開地面，同時提膝並靠近上身。

普拉提動作3：面朝下俯臥。頭頂心向前頂，沉肩。收縮腹部的肌肉，將你的肚臍部抬離地面。在整個動作中你都必須保持這個位置。吸氣並且抬頭，手臂和胸部離開地面，背部肌肉收緊。呼氣後再慢慢放下。呼氣時上身軀干靜止，將兩腿抬離地面，抬到背肌不過度緊張的高度。