柔韌苗條的身材才是最有魅力的。而普拉提正是依靠柔韌性來進行的減肥運動。那麼哪些普拉提動作最能鍛煉女人的柔韌度又能減肥呢?推薦三個常見的普拉提減肥動作，幫助美眉們練出苗條柔軟的身材曲線!

普拉提的常見減肥動作

1、側面動作(Side Kick)

側臥，讓頭、肩、髋在一條直線上。雙腿稍向前收，左腿腳尖蹬地，腳後跟抬起，右腿抬起與髋同高，吸氣右腿後展，夾臀，呼氣時向前踢2次。換腿，重復。兩側各做6～8次。

提示：動作中肩膀要放松，上體不能松懈。

作用：可以強化上肢肌肉，包括胸肌、上背部肌肉及腹橫肌，同時提高肌肉的柔韌性。