臃腫的腰部不僅影響穿衣打扮，還會存在一定的健康隱患。但是腰部又是贅肉最容易堆積的地方，想要瘦腰該怎麼辦呢?其實按摩減肥就是很好的瘦腰方法，不需要你做大量運動也能有效去除腰部贅肉，堅持按摩還能防止便秘現象的發生，一塊來看看具體的腰部按摩減肥方法吧!

　　1、刺激腰背穴位

　　腰部穴位有：帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹潔穴，位於順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位於第十二肋骨頂端;志室穴，位於第二腰椎突起向下5厘米處。

　　按摩減肥是需用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。

　　2、捏揉按摩腰部帶脈

　　帶脈位於帶脈穴一帶，系腰最細處。經常按摩此一經脈，減腰肥效果甚好。可從前後兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。

　　3、按摩刺激腹部肌肉

　　若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥並纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

　　腰部按摩減肥能合理刺激腰腹、背腰部的經絡、穴位、肌肉，只要你長期堅持就可逐漸消除腰部肥胖。