每個人肥胖的原因不同，有的人之所以稱他為虛胖，就是因為他的肉是松的，不堅實。手臂上的肉肉最能體現一個人的體質，虛胖的人的手臂會有很多松松軟軟的肉肉，稱之為“拜拜肉”，到了夏天讓人惱火。怎麼才能減掉手臂上的贅肉呢?小編為大家推薦3個非常有效的方法，堅持一段時間，你會發現手臂上的贅肉變少了。趕緊來看看吧!

經常俯臥撐坐

這個動作能夠鍛煉整個手臂的肌肉，加速血液循環功能，自然而然加快脂肪的燃燒。

先趴在地上，兩手撐著地面，雙手和肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就好像在做俯臥撐。

然後兩手手肘彎曲，一起把身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜，接著把身體的中心移回中間，再往左，重復以上動作，每次堅持這樣運動5分鐘左右，你就會發現手臂上的肉肉慢慢的在變少。

減手臂上的贅肉的日常姿態

你有沒有注意我們周圍總是有一些很亮眼的人。一看就知他不是搞體育的，就是弄舞蹈的。站如松、坐如鐘。有的人總是感覺縮成一團，這時候，像手臂這種不太用到的地方，自然就會堆積很多脂肪。所以，我們平時的舉止，就要以習武之人為榜樣。首先解放肢體的第一步，就是多做擴胸運動，注意昂首挺胸，肩膀外開。讓手臂在日常的工作中能受一點力，得到本該屬於它的鍛煉機會。

疲憊的間歇多伸伸懶腰，手臂向上舉，無限的延伸，既能減手臂上的贅肉，人也變得精神了。