很多人都會選擇通過運動來減肥，但是運動前後的一些輔助細節也非常值得我們去注意。這其中就包括了補充營養和水分，只有體內有足夠的能量，才能達到最好的運動效果。所以下面我們就來推薦幾款非常受歡迎的小運動，並且搭配上十分健康的食譜來給大家做參考。

一，高溫瑜珈

瑜珈是非常棒的減肥運動之一，它可以幫助我們雕塑美好的身材並且促進身心的健康。而高溫瑜珈的瘦身效果就更加的強大，我們會在高溫的環境裡進行非常有效的伸展運動，所以體能和水分的消耗都會很大。當我們在練習的過程中出現口渴的感覺時，要及時的補充水分再進行接下來的練習，否則身體的代謝會有所減慢，不要讓辛苦的努力白白浪費。另外如果感覺特別饑餓的話，那就喝一杯低脂酸奶吧。

二，沐浴按摩

我們一般會在泡澡的時候為自己做一些小按摩甚至是做一些減肥的小動作來幫助減肥，因為這個時候身體的血液循環和新陳代謝比較快，所以進行減肥活動的話效果也會更加好。在泡澡前後，我們可以為自己准備一盆水果沙拉，它們既能為身體補充營養和水分，彌補泡澡的過程中所流失的水分和能量，而且熱量也非常的低，輔助泡澡非常的合適。