方法一：

　　變速跑對減掉腹部贅肉和提高新陳代謝都很有幫助，在跑步過程加入變速跑，根據自己情況來做，幫助身體甩掉多余脂肪。

　　方法二：

　　不要在整個鍛煉過程中一直勻速跑步，試試挑戰身體極限速度，以及交叉變化速度的跑步方法。這樣能夠更有效讓身體的熱量揮發出來，加快燃脂速度。

　　方法三：

　　在減肥的過程中你不能只做針對型的訓練，這就是為什麼單單做仰臥起坐並不能減小你的腰圍。減重的關鍵只有一個，那就是燃脂。

　　方法四：

　　延長你的運動時間就能做到這一點。每5分鐘以10KM/小時的速度跑步，能燃燒45卡路裡的熱量。在下次的跑步練習中想想這個數字，就能成為你堅持下去的動力了！

　　所以我們以為跑步只會讓自己的脂肪變肌肉的說法其實也不完全是正確的，只要方法得當，想要靠跑步跑走脂肪也是不可能的！按照上面四種方法來加入平時跑步的運動過程之中，相信你可以迅速減肥成功！