運動減肥有很多種，之前說過劇烈運動是不能減肥的，也就是說比較緩慢的運動更能減肥，那麼走路和慢跑哪個更能減肥呢?

步行運動

優點：步行運動比較能輕松地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受。

缺點：步行運動不適宜過於長期地堅持，因為往往會變成一個無目的的減肥運動，進行到一定的程度時需要轉為其他高強度的運動。

步行的正確方法：

如果想要把步行作為減肥運動的鍛煉，姿勢是很重要。上身要挺直，面向前方，雙臂張開並自然伸直，在擺動時幅度要大，雙腳邁出的步幅也盡量拉大，小腿肌肉要收緊。步行對速度沒有多大的要求，關鍵是隨著加強，從每日1000步增加到3000步，然後每天堅持步行30分鐘。如果無法一口氣完成30分鐘，也可分開3次。