在健康減肥的過程中，不少人會發現運動減肥永遠走不出人們的視野，但是在這麼多的運動減肥方法中，不少美眉在運動後會發現有時候還會增加腿部肌肉，使原本不好減的粗腿變得更不好減下去了，那麼，哪些運動減肥方法是最健康有效的呢?

原地跑步減肥的方法有三個階段，為什麼這種減肥運動方法比較健康有效的呢?

原地跑步減肥方法第一階段：熱身階段(5分鐘)

在進行熱身的時候，可以通過聽音樂或者看電視，讓身體身體原地走一分鐘左右再隨著音樂動起來，只是要注意在跑步的時候要注意用鼻子呼吸，這樣可以有效的保護氣管。接著慢慢的提高擺臂的效率，使腳下的頻率也加快變成快走的方式。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然後手心向下，擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時候的身體已經基本上達到了跑步的狀態，也就可以開始跑步了。