這幾天，告別了連綿陰雨，陽光燦爛，正是踏青好時光，所以，健康減肥的親們，還不抓緊時機，拿起背包，出門去吧!爬爬山、涉涉水，不知不覺瘦個2斤，多棒!

今天我們要說的是爬山減肥法，平時在城市裡經過快節奏的緊張生活，能在周末出去爬爬山，不僅呼吸新鮮空氣，更加是鍛煉了身心啊!

爬山之功效

首先，爬山屬於有氧運動，經常進行此類有氧運動，使血液中的蛋白質增多，增強免疫力，促使體內的有害物質、毒素及時排出。爬山在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此還有減肥的功效。

據測定，以每小時2公裡的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當於散步2.5小時或者下樓練習1.5小時。